کل نماهای صفحه

۱۳۹۴ مرداد ۵, دوشنبه

جدول کالری مواد غذایی


مدتها بود که تصمیم داشتم برنامه ریزی کنم برای خوردن و مهمتر از اون سالم خوردن




بعد از شکست های متوالی در گرفتن رژیم های ناموفق تصمیم گرفتم کالری شماری کنم

هر چی میخورم حساب شده باشه برای همین یه دفتر سر رسید برداشتم و هر شب با توجه

به این چارت کالری مواد غذایی برای فردا برنامه ریزی کردم

به تازگی رژیم 5:2 رو دنبال میکنم و به نظرم با توجه به لایف استایل زندگیم

بهترین شیوه همین بود . امتحان می کنیم باشد که رستگار شویم.

اگه توضیحات بیشتری در مورد این رژیم خواستین برام بنویسین

 تا به همین پست اضافه کنم .



اگر دوست داشتین بدونین که BMI یا شاخص توده چربی بدنتون چقدره

کافیه روی لینک زیر کلیک کنین و قد و وزنتون رو بدین .


B M I 15.gif



لینک های زیر هم به درد بخورن 


تعیین وزن و کالری مناسب   
proteinfoods




dairy-lineup1



avasflowers-bon-appetit-fruit-basket_max




eat-more-vegetables-1




juice 2




nuts-1024x682




cheeseburger








۴ نظر:

  1. با سلام , شادی جان مرسی از زحماتی که می کشید وبرای این اطلاعات جامع و مفید که در اختیار ما میگذارید . مطمئنا" منبع خوبی خواهد بود برای داشتن یک تغذیه سالم باز هم متشکرم همیشه موفق و موید باشید.

    پاسخحذف
    پاسخ‌ها
    1. ممنونم عزیزم امیدوارم برا ی شما هم مفید باشه موفق باشین

      حذف
  2. عالیهههه شادی جان
    امیدوارم خیلی زود به وزن دلخواهت برسی
    فقط یک نکته : به گفته ژاله جون هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ ۱۱۰ کالری دارد

    پاسخحذف
  3. هی وای من ! عجب پشتکاری داری :-)

    پاسخحذف

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...