مدتها بود که تصمیم داشتم برنامه ریزی کنم برای خوردن و مهمتر از اون سالم خوردن
بعد از شکست های متوالی در گرفتن رژیم های ناموفق تصمیم گرفتم کالری شماری کنم
هر چی میخورم حساب شده باشه برای همین یه دفتر سر رسید برداشتم و هر شب با توجه
به این چارت کالری مواد غذایی برای فردا برنامه ریزی کردم
به تازگی رژیم 5:2 رو دنبال میکنم و به نظرم با توجه به لایف استایل زندگیم
بهترین شیوه همین بود . امتحان می کنیم باشد که رستگار شویم.
اگه توضیحات بیشتری در مورد این رژیم خواستین برام بنویسین
تا به همین پست اضافه کنم .
اگر دوست داشتین بدونین که BMI یا شاخص توده چربی بدنتون چقدره
کافیه روی لینک زیر کلیک کنین و قد و وزنتون رو بدین .
B M I
اگر دوست داشتین بدونین که BMI یا شاخص توده چربی بدنتون چقدره
کافیه روی لینک زیر کلیک کنین و قد و وزنتون رو بدین .
B M I
با سلام , شادی جان مرسی از زحماتی که می کشید وبرای این اطلاعات جامع و مفید که در اختیار ما میگذارید . مطمئنا" منبع خوبی خواهد بود برای داشتن یک تغذیه سالم باز هم متشکرم همیشه موفق و موید باشید.
پاسخ دادنحذفممنونم عزیزم امیدوارم برا ی شما هم مفید باشه موفق باشین
حذفعالیهههه شادی جان
پاسخ دادنحذفامیدوارم خیلی زود به وزن دلخواهت برسی
فقط یک نکته : به گفته ژاله جون هر ۱۰۰ گرم سینه مرغ ۱۱۰ کالری دارد
هی وای من ! عجب پشتکاری داری :-)
پاسخ دادنحذف